Na stronach Centralnego Instytutu Ochrony Pracy – Państwowy Instytut Badawczy zostały opublikowane zalecenia dotyczące profilaktyki przewlekłej niewydolności żylnej w miejscu pracy.
Jak powinno wyglądać ergonomiczne stanowisko pracy siedzącej?
Zalecenia CIOP dotyczą pracowników, którzy mają pracę głównie siedzącą. Zalecenia dotyczą zarówno wyposażenia stanowiska pracy jak i działań wspierających zwiększenie mobilności pracowników. I tak stanowisko pracy powinno być wyposażone w siedzisko dostosowane do potrzeb pracownika, z możliwością regulacji wysokości, z oparciem z możliwością regulacji kąta nachylenia. Pracodawcy powinni rozważyć możliwość zapewnienia siedzisk alternatywnych, takich jak klękosiady czy piłki. Pracownik powinien mieć również możliwość skorzystania z podnóżka, który zwiększa komfort siedzenia i pozwala uniknąć siedzenia ze zgiętymi kolanami pod kątem mniejszym niż 90˚
Regulowane biurka i możliwość pracy na stojąco
Stoły i biurka również powinny mieć regulowaną wysokość, tak by zapewnić możliwość dostosowania stanowiska pracy do wzrostu pracownika. Alternatywą dla klasycznego biurka jest tzw. biurko stojące, z manualną regulacją wysokości blatu. Przy takim biurku możliwa jest praca również na stojąco, lub przekształcenie go w aktywne biurko z zamontowaną bieżnią lub rowerem stacjonarnym.
Organizacja pracy siedzącej a profilaktyka niewydolności żylnej
Zalecenia CIOP dotyczą również właściwej organizacji pracy w pozycji siedzącej. I tak najistotniejszymi działaniami, które pomagają zapobiegać niewydolności żylnej są:
- przerwy, w czasie których pracownik mógłby oderwać się od obowiązków i wykonać kilku prostych ćwiczeń lub chwilę pochodzić, wejść po schodach itp.
- organizacja pomieszczeń firmowych, które są przystosowane do odpoczynku (rest rooms), w których można się na chwilę również położyć,
- ograniczenie ogólnego czasu pracy spędzonego w pozycji siedzącej poprzez wprowadzanie czynności, które wymuszają przyjęcie przez pracownika pozycji stojącej lub nawet chodzenia.
